冬天泡腳暖身又健康，但這4種人越泡越糟！

寒風(fēng)呼嘯的冬夜，把凍僵的雙腳泡進(jìn)熱氣騰騰的水里，那種從腳底暖到頭頂?shù)男腋８校?jiǎn)直比喝熱可可還治愈！但你知道嗎？這個(gè)看似人人適用的養(yǎng)生法，可能會(huì)讓某些人的健康雪上加霜。

一、泡腳的好處超乎想象

1、改善手腳冰涼

水溫40℃左右浸泡20分鐘，能擴(kuò)張足部血管，促進(jìn)全身血液循環(huán)。堅(jiān)持一個(gè)月，晚上睡覺(jué)腳冷的狀況會(huì)明顯改善。

2、緩解疲勞助睡眠

加入適量艾葉或生姜，可以放松緊繃的神經(jīng)。最.佳泡腳時(shí)間是晚上9點(diǎn)前，能讓身體更快進(jìn)入休息狀態(tài)。

3、輔助調(diào)理慢性.病

對(duì)輕度高血壓、糖尿病患者來(lái)說(shuō)，正確泡腳能起到輔助調(diào)理作用。注意水溫不超過(guò)38℃，時(shí)間控制在15分鐘內(nèi)。

二、這4類(lèi)人泡腳=找罪受

1、靜脈曲張患者

熱水會(huì)加重血管擴(kuò)張，導(dǎo)致靜脈血液淤積更嚴(yán)重。這類(lèi)人群建議改用常溫鹽水泡腳，時(shí)間不超過(guò)10分鐘。

2、糖尿病足患者

神經(jīng)病變導(dǎo)致對(duì)溫度不敏感，極易燙傷。即使水溫只有38℃也可能造成皮膚損傷，必須使用溫度計(jì)嚴(yán)格監(jiān)控。

3、足癬等皮膚病患者

熱水會(huì)加重瘙癢和潰爛癥狀。真菌感染期間應(yīng)該保持患處干燥，改用中藥熏蒸療法更安全。

4、嚴(yán)重心臟病患者

突然的溫度變化可能誘發(fā)心律失常。這類(lèi)人群泡腳時(shí)需要有人陪同，水位不超過(guò)腳踝，出現(xiàn)心慌要立即停止。

三、安全泡腳必備指南

1、水溫控制有講究

年輕人42℃為上限，老年人不超過(guò)40℃。可以用手肘試溫，感覺(jué)溫?zé)岵粻C為宜。

2、時(shí)間長(zhǎng)短看體質(zhì)

健康人群15-25分鐘為宜，體弱者縮短到10分鐘。泡到后背微微出汗就要停止，過(guò)度發(fā)汗反而傷元?dú)狻?/p>

3、水位高度要注意

最好選擇到小腿肚的桶，但心臟病患者只需沒(méi)過(guò)腳踝。水位過(guò)高會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。

4、特殊配方要謹(jǐn)慎

中藥泡腳需辨證施治，比如艾葉適合寒性體質(zhì)，陰虛火旺者反而會(huì)加重口干癥狀。

四、泡完腳后的黃金10分鐘

擦干后立即穿上保暖襪，趁腳部毛孔張開(kāi)時(shí)按摩涌泉穴3分鐘。喝一杯溫?zé)岬墓饒A紅棗茶，讓暖意持續(xù)到被窩里。但要記住，剛泡完腳不宜馬上睡覺(jué)，最好間隔30分鐘。

看到這里，你是不是已經(jīng)準(zhǔn)備好泡腳桶了？別急，先對(duì)照看看自己是否屬于那4類(lèi)特殊人群。養(yǎng)生這件事，從來(lái)都不是“別人有效我就照搬”這么簡(jiǎn)單。找到適合自己的方法，才能讓每個(gè)冬天都暖意融融！