糖尿病被稱為“甜蜜的殺手”，并發(fā)癥才是真正可怕的地方。視力模糊、手腳麻木、傷口難愈合...這些信號都在提醒我們：控糖不能只盯著血糖值。掌握幾個關(guān)鍵法則，能讓身體少受很多罪。

一、血糖管理要立體化

1、別只盯著空腹血糖

餐后2小時血糖值同樣重要，波動過大更傷血管。建議每周至少測兩次全天血糖譜。

2、個性化控糖目標

年輕人建議糖化血紅蛋白控制在6.5%以下，老年人可放寬到7.5%，避免低血糖風(fēng)險。

3、警惕黎明現(xiàn)象

早晨血糖莫名升高？可能是激素分泌導(dǎo)致，需要調(diào)整晚間用藥方案。

二、血管養(yǎng)護是根本

1、定期檢查微循環(huán)

每年做一次眼底檢查、尿微量白蛋白檢測，這些是血管健康的晴雨表。

2、血壓管理要嚴格

最好控制在130/80mmHg以下，高血壓會加速血管病變。

3、血脂異常早干預(yù)

低密度脂蛋白建議控制在2.6mmol/L以下，必要時需要藥物輔助。

三、日常防護有訣竅

1、足部護理不能省

每天檢查腳底，選擇透氣棉襪，剪指甲要平著剪。一個小傷口都可能釀成大問題。

2、口腔衛(wèi)生要重視

血糖高的人牙齦更易感染，建議使用軟毛牙刷，每半年洗牙一次。

3、運動講究方法

推薦快走、游泳等有氧運動，但要避免赤腳運動，防止足部受傷。

四、營養(yǎng)補充有重點

1、蛋白質(zhì)要優(yōu)質(zhì)

每天保證雞蛋、魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，幫助修復(fù)受損組織。

2、維生素別遺漏

特別注意補充B族維生素，能改善神經(jīng)傳導(dǎo)功能。

3、水分攝入要充足

每天喝夠1500-2000ml水，避免血液粘稠。

記住這些法則的關(guān)鍵在于“早”。從確診第一天就開始嚴格執(zhí)行，并發(fā)癥風(fēng)險能降低70%以上。控糖是場馬拉松，用對方法才能跑完全程?，F(xiàn)在就開始建立你的健康檔案，定期監(jiān)測各項指標，讓身體始終處于安全區(qū)。