初冬的季節(jié)，捧著熱茶刷手機(jī)的您突然肝區(qū)一顫——昨天熬夜追劇、中午吃了重口味外賣、下午還和客戶battle到血壓飆升。別慌，這波傷肝刺客圖鑒，咱們今天就來個(gè)全網(wǎng)大起底！

一、深夜不睡黨：月亮不睡您不睡

1.23：00-3：00是肝臟的黃金排毒期，持續(xù)熬夜會(huì)讓肝細(xì)胞修復(fù)能力下降40%。那些凌晨三點(diǎn)朋友圈曬宵夜的，肝正在默默流淚。

2.連續(xù)一周熬夜到兩點(diǎn)，轉(zhuǎn)氨酶數(shù)值可能悄悄超標(biāo)。別等體檢報(bào)告亮紅燈才想起，手機(jī)里的再刷五分鐘根本是肝臟的死亡倒計(jì)時(shí)。

二、情緒過山車選手：生氣是給肝臟投毒

1.暴怒時(shí)身體分泌的兒茶酚胺，會(huì)讓肝臟血流減少30%。職場(chǎng)懟人一時(shí)爽，轉(zhuǎn)頭肝區(qū)隱隱作痛不是錯(cuò)覺。

2.焦慮抑郁等慢性情緒壓力，會(huì)導(dǎo)致肝臟炎癥因子水平升高。所謂氣到肝疼，醫(yī)學(xué)上真存在心因性肝損傷這回事。

三、外賣重度依賴者：高油高糖是甜蜜陷阱

1.每周吃三次以上油炸食品的人，脂肪肝風(fēng)險(xiǎn)增加2.5倍。金黃酥脆的炸雞腿，每一口都在給肝細(xì)胞注油。

2.隱形糖更可怕，某奶茶店招牌飲品相當(dāng)于直接往肝臟倒14塊方糖。您以為的快樂水，其實(shí)是肝臟的脫水記。

四、保健品狂魔：瓶瓶罐罐暗藏殺機(jī)

1.復(fù)合維生素+護(hù)肝片+膠原蛋白的混搭吃法，可能讓肝臟代謝負(fù)荷超標(biāo)。那些五彩斑斕的藥丸子，正在上演肝臟大逃殺。

2.中藥材自行配伍風(fēng)險(xiǎn)更高，何首烏等成分可能引發(fā)藥物性肝損傷。養(yǎng)生變傷身，有時(shí)候就差一個(gè)百度偏方的距離。

五、運(yùn)動(dòng)極端分子：要么躺平要么暴走

1.突擊式健身產(chǎn)生的自由基，會(huì)加速肝細(xì)胞氧化損傷。朋友圈曬馬拉松獎(jiǎng)牌的人，可能正偷偷揉著酸脹的肝區(qū)。

2.完全不運(yùn)動(dòng)更糟，久坐人群肝臟供血不足，代謝廢物堆積速度是常人的1.8倍。葛優(yōu)癱和肝臟衰竭之間，只隔著個(gè)懶得動(dòng)。

看完這份傷肝行為紅黑榜，先深呼吸三秒——肝臟是唯一沒有痛覺神經(jīng)的器官，等真覺得不舒服往往為時(shí)已晚。從今天開始，把手機(jī)里的熬夜鬧鐘改成護(hù)肝提醒，外賣軟件里收藏幾家輕食店，情緒爆炸時(shí)試試按壓太沖穴雖然不能說具體位置。記住，對(duì)待肝臟就要像對(duì)待初戀，得溫柔又持久。