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體檢減心率小技巧有哪些
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體檢減心率小技巧有哪些
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 郝盼盼 主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

    體檢時降低心率的方法有深呼吸練習、放松肌肉、避免咖啡因、保持情緒穩(wěn)定等。

    1、深呼吸：

    緩慢深呼吸可激活副交感神經(jīng)，幫助心率下降。體檢前重復進行5-10次腹式呼吸，吸氣時腹部鼓起，呼氣時緩慢吐盡。

    2、肌肉放松：

    緊張會導致肌肉僵硬和心率加快?？梢来畏潘擅娌俊⒓珙i和四肢肌肉，配合閉眼冥想效果更佳。

    3、避免興奮劑：

    咖啡因和尼古丁會刺激交感神經(jīng)興奮。體檢前8小時應避免飲用咖啡、濃茶或吸煙。

    4、情緒調節(jié)：

    焦慮情緒會直接導致心率加快。可通過聽輕音樂、回憶愉快場景等方式轉移注意力。

    體檢前保持充足睡眠，穿著寬松衣物，避免劇烈運動，測量時保持坐姿放松有助于獲得準確心率數(shù)據(jù)。

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