糖尿病被稱為“甜蜜的負(fù)擔(dān)”，但你知道嗎？有些身體信號(hào)比血糖儀更能說(shuō)明問(wèn)題。當(dāng)這些特殊狀況沒(méi)有出現(xiàn)在你身上時(shí)，說(shuō)明血糖控制得還不錯(cuò)。

一、這些癥狀沒(méi)出現(xiàn)，血糖可能很穩(wěn)定

1、頻繁口渴和尿多

血糖升高時(shí)，身體會(huì)通過(guò)排尿排出多余糖分，導(dǎo)致頻繁上廁所。如果最近沒(méi)有突然變得特別愛(ài)喝水，夜里也不用頻繁起夜，說(shuō)明血糖可能比較平穩(wěn)。

2、容易疲勞或頭暈

血糖波動(dòng)大時(shí)，能量供應(yīng)不穩(wěn)定，容易讓人感到疲憊或突然頭暈。如果日常精力充沛，沒(méi)有不明原因的乏力感，血糖可能控制得不錯(cuò)。

3、傷口愈合慢或反復(fù)感染

高血糖會(huì)影響免疫力和血液循環(huán)，導(dǎo)致傷口愈合變慢或容易感染。如果皮膚上的小傷口能正常愈合，也沒(méi)有頻繁的口腔潰瘍或皮膚瘙癢，說(shuō)明血糖沒(méi)有明顯異常。

二、血糖穩(wěn)定的關(guān)鍵習(xí)慣

1、飲食結(jié)構(gòu)合理

每餐搭配足夠的膳食纖維（如蔬菜、全谷物），避免精制糖和高升糖食物。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每天30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（如快走、游泳），能幫助提高胰島素敏感性。

3、睡眠充足

睡眠不足會(huì)影響血糖代謝，盡量保證每晚7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠。

三、日常監(jiān)測(cè)更重要

1、定期測(cè)血糖

即使沒(méi)有明顯癥狀，也要定期監(jiān)測(cè)空腹和餐后血糖，尤其是高風(fēng)險(xiǎn)人群。

2、關(guān)注體重變化

突然的體重下降或上升可能是血糖失控的信號(hào)，需要警惕。

3、定期體檢

每年至少做一次糖化血紅蛋白（HbA1c）檢測(cè)，它能反映近3個(gè)月的血糖平均水平。

血糖管理是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，但好消息是，只要沒(méi)有出現(xiàn)那些危險(xiǎn)信號(hào)，說(shuō)明你的努力是有效的。繼續(xù)保持健康的生活方式，讓血糖穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)！