眼睛干澀已經(jīng)成為現(xiàn)代人最常見(jiàn)的眼部不適之一。數(shù)據(jù)顯示，超過(guò)80%的上班族都曾經(jīng)歷過(guò)不同程度的眼干癥狀，但大多數(shù)人只是隨便滴點(diǎn)眼藥水就應(yīng)付過(guò)去了。殊不知，長(zhǎng)期忽視這個(gè)問(wèn)題可能會(huì)帶來(lái)更嚴(yán)重的后果。

一、為什么我們的眼睛越來(lái)越容易干澀？

1、電子屏幕使用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

現(xiàn)代人每天盯著手機(jī)、電腦的時(shí)間普遍超過(guò)8小時(shí)。長(zhǎng)時(shí)間注視屏幕會(huì)減少眨眼次數(shù)，正常情況下每分鐘眨眼15-20次，而專(zhuān)注看屏幕時(shí)可能減少到5-7次。眨眼次數(shù)的減少直接導(dǎo)致淚液分泌不足。

2、空調(diào)環(huán)境的影響

空調(diào)房?jī)?nèi)空氣干燥，會(huì)加速淚液蒸發(fā)。特別是在辦公室環(huán)境中，長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)環(huán)境下，眼睛表面的淚膜更容易破裂。

3、隱形眼鏡佩戴不當(dāng)

很多隱形眼鏡佩戴者不注意使用時(shí)間，經(jīng)常超時(shí)佩戴。隱形眼鏡會(huì)吸收部分淚液，影響眼睛表面的濕潤(rùn)度。

二、眼干不只是不舒服那么簡(jiǎn)單

1、可能引發(fā)干眼癥

長(zhǎng)期眼干可能發(fā)展為干眼癥，這是一種需要專(zhuān)業(yè)治療的慢性眼表疾病。癥狀包括眼睛灼熱感、異物感、畏光等。

2、影響視力質(zhì)量

淚膜不穩(wěn)定會(huì)導(dǎo)致視物模糊，影響工作和生活質(zhì)量。嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)間歇性視力波動(dòng)。

3、增加眼部感染風(fēng)險(xiǎn)

淚液中的抗菌成分減少，眼睛更容易受到細(xì)菌和病毒的侵襲。

三、改善眼干的實(shí)用方法

1、調(diào)整用眼習(xí)慣

每工作45分鐘就休息5分鐘，遠(yuǎn)眺窗外或閉目養(yǎng)神。有意識(shí)地增加眨眼次數(shù)，保持眼睛濕潤(rùn)。

2、改善工作環(huán)境

在辦公桌上放一杯水或使用加濕器，保持環(huán)境濕度在40%-60%之間。調(diào)整電腦屏幕高度，使視線(xiàn)略微向下。

3、合理使用人工淚液

選擇不含防腐劑的人工淚液，但不要過(guò)度依賴(lài)。每天使用次數(shù)不宜超過(guò)4-6次。

4、注意飲食調(diào)理

多攝入富含維生素A、Omega-3脂肪酸的食物，如胡蘿卜、深海魚(yú)等。保證每天充足的飲水量。

5、熱敷緩解癥狀

用40℃左右的溫?zé)崦矸笱?-10分鐘，可以促進(jìn)瞼板腺分泌油脂，改善淚液質(zhì)量。

四、這些情況需要及時(shí)就醫(yī)

1、癥狀持續(xù)超過(guò)兩周

自行調(diào)理后癥狀沒(méi)有改善，反而加重。

2、伴隨其他異常癥狀

如眼睛紅腫、分泌物增多、視力明顯下降等。

3、影響日常生活

因?yàn)檠鄹蓪?dǎo)致無(wú)法正常工作或開(kāi)車(chē)。

眼睛是心靈的窗戶(hù)，也是我們感知世界最重要的器官之一。別再把眼干當(dāng)作小問(wèn)題忽視，從現(xiàn)在開(kāi)始重視起來(lái)，養(yǎng)成良好的護(hù)眼習(xí)慣。如果癥狀持續(xù)不緩解，一定要及時(shí)到專(zhuān)業(yè)眼科就診，避免小問(wèn)題發(fā)展成麻煩。記住，預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更重要，愛(ài)護(hù)眼睛要從日常點(diǎn)滴做起。