痛風(fēng)發(fā)作時關(guān)節(jié)紅腫熱痛，那種鉆心的疼只有經(jīng)歷過的人才懂。更可怕的是長期高尿酸還會悄悄傷害腎臟，不少患者體檢時才發(fā)現(xiàn)腎功能已經(jīng)受損。其實控制痛風(fēng)不單是吃藥那么簡單，關(guān)鍵在于重建身體的代謝平衡。

一、尿酸升高的三大元兇

1、嘌呤代謝紊亂

人體每天產(chǎn)生約700mg尿酸，其中80%來自細胞新陳代謝。當嘌呤代謝酶出現(xiàn)異常時，就會造成尿酸生成過多。

2、腎臟排泄障礙

約三分之二的尿酸通過腎臟排出。腎功能下降或某些藥物影響，都會導(dǎo)致尿酸排泄減少。

3、飲食推波助瀾

雖然食物來源的尿酸只占20%，但短期內(nèi)大量攝入高嘌呤食物，可能誘發(fā)急性發(fā)作。

二、控酸護腎的黃金組合

1、堿化尿液有講究

尿液pH值維持在6.2-6.9最利于尿酸溶解。可以適量飲用蘇打水，但要注意監(jiān)測尿常規(guī)避免過度堿化。

2、飲水要科學(xué)

每天2000-3000ml水分能促進尿酸排泄。建議選擇弱堿性水，分次少量飲用效果更好。

3、運動需適度

劇烈運動產(chǎn)生的乳酸會抑制尿酸排泄。推薦游泳、騎自行車等不會造成關(guān)節(jié)沖擊的運動。

三、飲食管理的三個層次

1、絕對避免類

動物內(nèi)臟、濃肉湯、帶殼海鮮等嘌呤含量超過300mg/100g的食物要嚴格忌口。

2、適量控制類

豆制品、香菇等中等嘌呤食物，發(fā)作期要限制，緩解期可少量食用。

3、放心食用類

奶制品、蛋類、絕大多數(shù)蔬菜水果都屬于低嘌呤食物，可以安心選擇。

四、容易被忽視的護腎細節(jié)

1、警惕隱形鹽分

加工食品中的鈉鹽會加重腎臟負擔，購買時要仔細查看營養(yǎng)成分表。

2、慎用解熱鎮(zhèn)痛藥

某些非甾體抗炎藥可能造成腎損傷，用藥前務(wù)必咨詢醫(yī)生。

3、監(jiān)測尿微量白蛋白

這項檢查能早期發(fā)現(xiàn)腎損傷，建議每3-6個月檢測一次。

控制痛風(fēng)是個系統(tǒng)工程，需要飲食、運動、監(jiān)測多管齊下。記住尿酸達標值應(yīng)該是360μmol/L以下，對于有痛風(fēng)石的患者更要控制在300μmol/L以下。與其等發(fā)作時再著急，不如從現(xiàn)在開始建立科學(xué)的管理方案。堅持三個月，你會發(fā)現(xiàn)自己離止痛藥越來越遠了。