清晨的陽光透過窗簾灑進房間，本該是充滿活力開始新的一天，但有些細微的身體變化可能正在向你發(fā)出警.報。那些被我們忽視的晨起小異常，或許就是身體在悄悄提醒：該關注腦血管健康了。

一、晨起這兩個異?？赡苁悄X血管在“求.救”

1、突然出現(xiàn)的頭暈目眩

（1）不同于普通的起床頭暈，這種眩暈往往伴隨著天旋地轉的感覺，甚至可能伴有惡心嘔吐。

（2）持續(xù)時間較長，即使躺下休息也難以緩解，與體位變化關系不大。

（3）可能伴隨一過性黑朦或視物模糊，這是腦部供血不足的典型表現(xiàn)。

2、單側肢體無力或麻木

（1）最常見的是晨起發(fā)現(xiàn)一側手臂或腿部使不上力，拿東西容易掉落。

（2）面部可能出現(xiàn)不對稱，比如嘴角歪斜、流口水等。

（3）這種麻木感往往持續(xù)存在，不會因為活動而緩解，與“壓麻”的感覺不同。

二、為什么晨起更容易發(fā)現(xiàn)腦血管問題？

1、夜間血流速度減慢

人體在睡眠時血壓會自然降低，血流速度減緩，本身就容易形成血栓。加上長時間保持同一姿勢，更增加了血栓形成的風險。

2、晨起血壓波動明顯

從睡眠狀態(tài)到清醒狀態(tài)，血壓會出現(xiàn)“晨峰現(xiàn)象”，這個時段的血壓驟升可能使原本就狹窄的血管出現(xiàn)問題。

3、身體敏感度較高

經(jīng)過一夜休息，晨起時身體各項機能剛開始恢復運轉，對異常癥狀的感知會更加敏銳。

三、容易被誤判的3個“假警.報”

1、短暫性眼前發(fā)黑

快速起身時出現(xiàn)的短暫性黑朦，通常是體位性低血壓所致，與腦血管問題無關。

2、手指發(fā)麻

如果只是手指末端發(fā)麻，活動后緩解，多半是睡覺姿勢不當壓迫神經(jīng)導致。

3、偶爾的頭暈

持續(xù)時間短，休息后能自行緩解的頭暈，往往與睡眠質量、頸椎問題有關。

四、預防腦血管意外的5個晨起習慣

1、醒來后先躺30秒

給身體一個緩沖時間，避免突然起身導致血壓劇烈波動。

2、床頭備一杯溫水

晨起及時補充水分可以稀釋血液，降低血液粘稠度。

3、做簡單的伸展運動

在床上活動四肢關節(jié)，促進血液循環(huán)后再起身。

4、控制晨起洗澡水溫

避免水溫過高導致血管過度擴張，引發(fā)血壓波動。

5、早餐避免高鹽高脂

選擇清淡易消化的食物，減輕血液負擔。

身體從不會說謊，那些細微的變化都是它在與我們溝通的方式。養(yǎng)成每天晨起時自我觀察的習慣，及時發(fā)現(xiàn)異常信號。記住，預防永遠勝于治療，呵護腦血管健康要從每一個清晨開始。當發(fā)現(xiàn)可疑癥狀時，及時就醫(yī)檢查才是對自己最負責任的選擇。