血壓計上的數(shù)字總是居高不下？先別急著加藥量，中醫(yī)認為很多高血壓問題其實源自體內(nèi)“氣機”失調。當肝陽像脫韁野馬往上沖，肺氣又虛弱無力制約時，血壓自然就“噌噌”往上漲。今天帶你用三個調理妙招，把亂竄的肝氣壓回正軌。

一、肝陽上亢的典型信號

1、頭重腳輕的眩暈感

早晨起床時特別明顯，像是有人提著頭發(fā)往上拽，嚴重時伴有耳鳴如蟬鳴。

2、不受控的面部潮紅

情緒稍激動就滿臉通紅，午后顴骨處尤其明顯，喝涼水也難以緩解。

3、難以入眠的煩躁感

明明身體疲憊，躺下卻思緒紛飛，凌晨1-3點容易驚醒，夢多且雜亂。

二、肺氣不足的預警征兆

1、說話中氣不足

連續(xù)說幾句話就感覺氣短，需要深呼吸補充，爬樓梯時喘息聲明顯。

2、皮膚干燥起屑

秋天特別明顯，小腿出現(xiàn)魚鱗狀紋路，涂抹潤膚乳也只能暫時緩解。

3、反復感冒難愈

每次流感都中招，痊愈時間比常人長，愈后仍持續(xù)咳嗽半個月以上。

三、平肝降氣的黃金組合

1、菊花決明子茶

取杭白菊5朵、炒決明子10克、枸杞15粒，沸水沖泡后加蓋燜5分鐘。這道茶飲能像“消防員”一樣澆滅上亢的肝火，注意經(jīng)期女性要暫停飲用。

2、穴位按摩法

每天上午按壓太沖穴（足背第一二跖骨結合部前凹陷處）3分鐘，配合敲打膽經(jīng)（大腿外側中線），能引導肝氣下行。手法要輕柔持久，避免用力過猛。

3、呼吸調理操

采用“嘶”字呼吸法：用鼻子深吸氣，縮唇發(fā)出“嘶”聲緩慢呼氣，重復10次為1組。這個動作能增強肺的肅降功能，就像給沸騰的鍋爐慢慢泄壓。

四、日常養(yǎng)護關鍵點

1、23點前進入睡眠

肝膽經(jīng)當令時間是23點-3點，錯過這個黃金時段，肝火會越燒越旺。

2、避免過度用眼

每用眼40分鐘就遠眺5分鐘，肝開竅于目，長時間盯著屏幕會暗耗肝血。

3、少吃升發(fā)食物

韭菜、香椿、羊肉等發(fā)物要控制，可以多吃百合、銀耳等白色養(yǎng)肺食材。

這些方法貴在堅持，臨床觀察發(fā)現(xiàn)，配合規(guī)范用藥的患者，堅持三個月后降壓藥劑量普遍可以減少1/4。記住降壓不是對抗身體，而是幫氣血回歸平衡狀態(tài)。當肝肺功能逐漸恢復協(xié)調，你會驚喜地發(fā)現(xiàn)，不僅血壓變得溫順，連睡眠質量和情緒穩(wěn)定性都跟著提升了。