保溫杯里泡枸杞已經(jīng)成為中年人的標(biāo)配，但你知道嗎？枸杞的黃金搭檔能讓養(yǎng)生效果更好。那些藏在藥典里的經(jīng)典組合，正在寫(xiě)字樓的水杯里悄悄發(fā)揮魔力。

一、枸杞的三大黃金搭檔

1、枸杞+菊花：辦公室護(hù)眼神器

取枸杞15粒、杭白菊5朵，沸水沖泡后蓋上杯蓋燜3分鐘。這個(gè)組合特別適合長(zhǎng)期盯屏幕的人群，菊花清肝明目，枸杞滋補(bǔ)肝腎，每天一杯能緩解眼睛干澀發(fā)脹。注意體質(zhì)虛寒者可以加兩片生姜調(diào)和。

2、枸杞+紅棗：氣血雙補(bǔ)下午茶

6顆去核紅棗搭配20粒枸杞，用養(yǎng)生壺煮15分鐘。紅棗補(bǔ)中益氣，枸杞滋養(yǎng)肝腎，特別適合經(jīng)期后或熬夜后飲用。加點(diǎn)桂圓肉效果更佳，但血糖偏高者要減少紅棗用量。

3、枸杞+黃芪：提升元?dú)獬潆妼?/p>

黃芪片5克與枸杞20粒反復(fù)沖泡至無(wú)味。這個(gè)組合能增強(qiáng)免疫力，適合容易疲勞的亞健康人群。注意感冒發(fā)熱期間要暫停飲用，高血壓患者需咨詢(xún)醫(yī)師。

二、枸杞飲用的正確姿勢(shì)

1、水溫有講究

不要用滾燙開(kāi)水直接沖泡，80℃左右的熱水最能保留有效成分。建議先倒入熱水，等30秒再放枸杞。

2、分量要控制

每天食用量控制在20克以?xún)?nèi)，過(guò)量可能引起上火。質(zhì)量好的枸杞應(yīng)該呈暗紅色，抓一把不粘手，泡水后80%浮在水面。

3、時(shí)間很重要

最佳飲用時(shí)間是下午3-5點(diǎn)，這時(shí)膀.胱經(jīng)當(dāng)令，有助于有效成分吸收。避免睡前飲用，以免夜尿影響睡眠。

三、這些情況要慎用枸杞

1、感冒發(fā)燒期間

枸杞溫?zé)釋傩钥赡芗又匕l(fā)熱癥狀，建議痊愈后再飲用。

2、脾胃虛弱人群

長(zhǎng)期腹瀉或消化功能差的人，建議搭配陳皮或山楂幫助吸收。

3、特定藥物服用者

正在服用抗凝藥物或降壓藥的人群，需咨詢(xún)醫(yī)生是否適合。

枸杞雖好，但并非人人適合長(zhǎng)期大量飲用。有位堅(jiān)持喝枸杞紅棗茶的女士，三個(gè)月后氣色明顯改善，連多年的手涼癥狀都緩解了。記住養(yǎng)生的關(guān)鍵在于適度，選擇適合自己的搭配方式，才能讓這枚紅色小果實(shí)發(fā)揮最大功效?，F(xiàn)在就去檢查下你的保溫杯，看看是否需要升級(jí)配方吧！