頭暈目眩時(shí)，很多人第一反應(yīng)是“沒休息好”或“低血糖”。但你可能不知道，大腦每天需要全身20%的血液供應(yīng)，一旦供血不足，神經(jīng)細(xì)胞4分鐘就會(huì)開始受損。那些被忽視的小癥狀，其實(shí)是身體發(fā)出的求.救信號(hào)。

一、四個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)別大意

1、突然眼前發(fā)黑

醫(yī)學(xué)上稱為“一過性黑朦”，通常持續(xù)幾秒到幾分鐘。這是視網(wǎng)膜短暫缺血的表現(xiàn)，多發(fā)于快速起身或轉(zhuǎn)頭時(shí)。統(tǒng)計(jì)顯示，約35%的短暫性腦缺血發(fā)作患者會(huì)出現(xiàn)這種癥狀。

2、莫名其妙頭暈

與普通頭暈不同，這種眩暈往往沒有明顯誘因。感覺天旋地轉(zhuǎn)時(shí)，可能椎基底動(dòng)脈系統(tǒng)供血已經(jīng)出現(xiàn)問題。需要警惕的是，約1/4的后循環(huán)缺血患者會(huì)發(fā)展為腦梗。

3、記憶斷片兒

突然想不起常用密碼，或者話到嘴邊卻說不出來。這種短暫性認(rèn)知功能障礙，其實(shí)是大腦皮層神經(jīng)元“缺氧”的表現(xiàn)。研究發(fā)現(xiàn)，這類人群3年內(nèi)發(fā)生癡呆的風(fēng)險(xiǎn)是常人的2.3倍。

4、肢體不聽使喚

拿筷子突然掉落，或者走路莫名歪斜。當(dāng)運(yùn)動(dòng)神經(jīng)通路供血不足時(shí)，會(huì)出現(xiàn)這些奇怪的“失控”現(xiàn)象。臨床數(shù)據(jù)顯示，約60%的運(yùn)動(dòng)功能障礙患者在半年內(nèi)會(huì)出現(xiàn)更嚴(yán)重的腦血管事.件。

二、三大防護(hù)措施要趁早

1、頸部保暖很重要

椎動(dòng)脈穿行于頸椎橫突孔，受涼后容易痙攣。建議秋.冬佩戴絲巾，避免冷風(fēng)直吹后頸。每天用熱毛巾敷頸部10分鐘，能改善椎基底動(dòng)脈血流速度。

2、控好血壓血糖

血壓波動(dòng)會(huì)直接影響腦灌注壓。將晨起血壓控制在135/85mmHg以下，餐后血糖維持在7.8mmol/L以內(nèi)。特別注意避免夜間血壓過低，睡前2小時(shí)建議測量一次。

3、鍛煉腦血管彈性

每天早晚各做1次“米字操”：用下巴緩慢寫米字，每個(gè)筆畫停留3秒。這種溫和的頸部運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)側(cè)支循環(huán)建立。游泳、快走等有氧運(yùn)動(dòng)每周應(yīng)保持150分鐘以上。

三、兩個(gè)飲食調(diào)理關(guān)鍵點(diǎn)

1、增加黃酮類攝入

柑橘類水果的白色橘絡(luò)別撕掉，芹菜葉、紫甘藍(lán)要多吃。這些食物富含的蘆丁、槲皮素能增強(qiáng)毛細(xì)血管韌性。建議每天攝入500克不同顏色的蔬菜水果。

2、補(bǔ)充健康脂肪酸

每周吃3次深海魚，平時(shí)用亞麻籽油涼拌菜。Omega-3脂肪酸可以降低血液粘稠度，使紅細(xì)胞更容易通過微小血管。但要避免高溫烹煮，以免破壞營養(yǎng)成分。

腦血管就像城市的供水系統(tǒng)，偶爾停水要立即檢修，等徹底斷流就來不及了。當(dāng)出現(xiàn)這些預(yù)警信號(hào)時(shí)，別急著吃止暈藥，最好在2周內(nèi)做個(gè)經(jīng)顱多普勒檢查。記住，腦細(xì)胞缺氧超過8分鐘就會(huì)不可逆死亡，預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更重要。從今天開始，給你的大腦供好“氧”、護(hù)好“管”吧！