剛放下碗筷就急著做這些事，可能正在悄悄傷害你的健康。一位61歲的阿姨午飯后突發(fā)不適送醫(yī)不治，背后的原因給所有人敲響警.鐘。這些飯后禁忌，中老年人尤其要注意。

一、飯后立即平躺

1、食物反流風(fēng)險增加

平躺姿勢會使胃酸更容易反流到食管，長期如此可能引發(fā)反流性食管炎。建議飯后保持直立姿勢至少30分鐘。

2、消化效率降低

躺著會減緩胃腸蠕動，影響食物消化吸收。特別是高脂飲食后，更容易出現(xiàn)腹脹、噯氣等不適。

二、飯后馬上洗澡

1、血液分配失衡

洗澡時體表血管擴張，導(dǎo)致消化系統(tǒng)供血不足。可能出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀，尤其對血壓不穩(wěn)的人更危險。

2、心臟負(fù)擔(dān)加重

水溫變化會刺激血管收縮，飯后立即洗澡可能誘發(fā)心腦血管意外。建議間隔1小時以上。

三、飯后劇烈運動

1、胃腸供血不足

運動時血液流向肌肉，消化功能被抑制?？赡芤鸶雇?、消化不良，甚至導(dǎo)致腸扭轉(zhuǎn)等急癥。

2、關(guān)節(jié)損傷風(fēng)險

飽餐后關(guān)節(jié)靈活性下降，此時運動更容易扭傷。特別是中老年人要避免飯后立即跳廣場舞。

四、飯后吃冷飲

1、胃部血管收縮

低溫食物會刺激胃黏膜血管收縮，影響消化酶活性。長期如此可能導(dǎo)致慢性胃炎。

2、腸道菌群紊亂

冷熱交替刺激容易引發(fā)腸易激綜合征。冰箱取出的食物建議回溫后再食用。

五、飯后立即睡覺

1、代謝速率下降

睡眠時代謝減慢，未消化完全的食物容易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。這也是很多人“喝水都胖”的原因之一。

2、腦供血不足

消化過程需要大量血液，此時入睡可能影響大腦供氧。會出現(xiàn)多夢、睡眠質(zhì)量下降等問題。

這些習(xí)慣看似平常，卻可能在經(jīng)年累月中侵蝕健康。建議飯后靜坐15分鐘，可以聽聽音樂或聊聊天。中老年朋友更要注意，飯后不妨出門散散步，但記得等30分鐘后再開始。養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣，才能讓每一餐都成為健康的助力。