枸杞這種小紅果，在養(yǎng)生界可是個“全能選手”。別看它個頭小，能量可不??！特別是對老年人來說，睡前干嚼幾粒，堅(jiān)持一段時(shí)間，身體可能會悄悄發(fā)生些奇妙變化。

一、干嚼枸杞的6個驚喜變化

1、睡眠質(zhì)量提升

枸杞中的甜菜堿和枸杞多糖能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。睡前嚼10-15粒，相當(dāng)于給大腦發(fā)送“準(zhǔn)備入睡”的信號。堅(jiān)持兩周左右，很多人發(fā)現(xiàn)入睡時(shí)間縮短了，半夜醒來的次數(shù)也減少了。

2、眼睛不再干澀

枸杞自古就是“明目”佳品，富含的玉米黃質(zhì)和葉黃素就像眼睛的“天然墨鏡”。特別是經(jīng)?？词謾C(jī)、電視的老人，堅(jiān)持睡前嚼枸杞，眼睛的酸脹感會明顯減輕。

3、起夜次數(shù)減少

枸杞對腎臟有溫和的滋補(bǔ)作用。很多老人反映，堅(jiān)持一個月后，每晚起夜從3-4次減少到1-2次。這要?dú)w功于枸杞調(diào)節(jié)體內(nèi)津液代謝的作用。

4、晨起口不苦了

早晨嘴巴發(fā)苦發(fā)干的老人要注意，這可能是體內(nèi)津液不足。枸杞的滋陰效果能改善這個問題，連續(xù)吃兩周就能感受到變化，連舌苔都變得干凈了。

5、腿腳更有勁

枸杞含有的多種氨基酸和微量元素，能溫和補(bǔ)充體力。很多老人堅(jiān)持三個月后，爬樓梯不再那么氣喘，散步時(shí)腿腳也輕快了些。

6、感冒次數(shù)少了

枸杞中的枸杞多糖是免疫系統(tǒng)的“調(diào)節(jié)器”。秋.冬.季節(jié)堅(jiān)持吃的老人，普遍反映感冒頻率降低，就算感冒了恢復(fù)也更快。

二、干嚼枸杞的正確打開方式

1、選對品種很重要

寧夏產(chǎn)的枸杞多糖含量最高，要選顏色暗紅、顆粒飽滿的。硫磺熏過的枸杞顏色鮮艷但味道發(fā)酸，千萬別買。

2、吃多少有講究

建議每晚睡前嚼15-20粒，大概一小把的量。剛開始可以少量嘗試，等身體適應(yīng)后再慢慢增加。

3、搭配有禁忌

別和綠茶同食，茶葉中的鞣酸會影響枸杞營養(yǎng)吸收。感冒發(fā)燒時(shí)也要暫停，以免加重癥狀。

4、嚼法有技巧

放在嘴里慢慢嚼碎，讓唾液充分混合。咽下后別急著喝水，等10分鐘再少量飲水。

三、這些情況要當(dāng)心

1、血糖偏高者注意

雖然枸杞升糖指數(shù)不高，但糖尿病患者要控制量，每天不超過10粒，并監(jiān)測血糖變化。

2、體質(zhì)燥熱要調(diào)整

容易上火的人可以搭配菊花泡水喝，或者隔天吃一次。出現(xiàn)口干舌燥時(shí)要減量。

3、脾胃虛弱需謹(jǐn)慎

消化功能差的老人建議先用溫水泡軟再嚼，或者改在飯后一小時(shí)吃。

堅(jiān)持睡前干嚼枸杞這個簡單習(xí)慣，就像給身體存“健康存款”。記住養(yǎng)生的真諦不在于吃多少名貴補(bǔ)品，而在于選擇適合自己的方法并持之以恒。從今晚開始，不妨抓一小把枸杞放在床頭，讓這個紅色小精靈守護(hù)你的健康睡眠吧！