瘦肚子和腰上贅肉最有效的方法？哪些方法能有效減掉肚子和腰上的肉
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腹部和腰部的脂肪去除主要是通過手術，其次是運動和減肥。
1、手術治療：腹部和腰部脂肪堆積和脂肪形成。快速解決的方法只有通過手術，包括腰部和腹部抽脂和腹壁成形。優(yōu)點是效果明顯，效果快；缺點是手術成本高，所有手術都有相應的風險。
2、調(diào)整飲食：你也可以通過減肥和鍛煉來減少腹部和腰部的脂肪。平時要控制飲食，改善飲食營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
3、鍛煉身體：平時進行一定量的有氧運動和腰腹部無氧力量訓練，主要是跑步、游泳、球類運動等，也可以做仰臥起坐、腰腹部特殊設備訓練等腰腹部肌肉力量訓練。優(yōu)點是健康安全，除了瘦肚子瘦腰，還能促進健康，缺點是難以堅持，需要大量的時間和精力。
