月經(jīng)來時(shí)疼痛難忍應(yīng)該怎么辦
月經(jīng)來時(shí)疼痛難忍可通過熱敷腹部、遵醫(yī)囑服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、精神緊張等因素引起。
1、熱敷腹部
用熱水袋或暖寶寶熱敷下腹部有助于放松子宮肌肉，緩解痙攣性疼痛。溫度控制在40-50攝氏度為宜，每次持續(xù)20-30分鐘，避免燙傷皮膚。熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，減少前列腺素對(duì)神經(jīng)末梢的刺激。
2、遵醫(yī)囑服用止痛藥
布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥能抑制前列腺素合成，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下于月經(jīng)來臨前1-2天開始規(guī)律服用。子宮內(nèi)膜異位癥患者可能需要使用地諾孕素片等激素類藥物控制病灶。
3、調(diào)整飲食
月經(jīng)期應(yīng)避免生冷、辛辣食物，適量增加溫?zé)岬慕?、紅糖水?dāng)z入。補(bǔ)充富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽，以及鎂含量高的堅(jiān)果、深綠色蔬菜，有助于減輕炎癥反應(yīng)和肌肉緊張。
4、適度運(yùn)動(dòng)
經(jīng)期進(jìn)行瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，緩解疼痛感。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致盆腔充血加重。凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌力量，長(zhǎng)期堅(jiān)持可改善子宮血液循環(huán)。
5、中醫(yī)調(diào)理
艾灸關(guān)元穴、三陰交穴能溫經(jīng)散寒，配合當(dāng)歸、川芎等中藥湯劑調(diào)理氣血。寒凝血瘀型痛經(jīng)可用少腹逐瘀顆粒，氣滯血瘀型適用元胡止痛片，需經(jīng)中醫(yī)辨證后使用。
日常需記錄疼痛程度和持續(xù)時(shí)間，若出現(xiàn)非經(jīng)期疼痛、性交痛或經(jīng)量異常增多，應(yīng)及時(shí)排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。保持規(guī)律作息和情緒穩(wěn)定，避免過度勞累。冬季注意腰腹部保暖，經(jīng)期前一周開始限制咖啡因和酒精攝入。
