健康知道
手機(jī)看多了眼睛疼可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、眼部熱敷、人工淚液滴眼、藥物治療等方式緩解。眼睛疼通常由視疲勞、干眼癥、結(jié)膜炎、青光眼等原因引起。
1、調(diào)整用眼習(xí)慣減少連續(xù)用眼時(shí)間，每30分鐘休息5分鐘，遠(yuǎn)眺綠色植物或閉目養(yǎng)神。保持屏幕距離50厘米以上，避免在暗光環(huán)境下使用手機(jī)。
2、眼部熱敷用40℃左右熱毛巾敷眼10分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行。熱敷能促進(jìn)瞼板腺分泌，緩解干眼癥狀。
3、人工淚液滴眼玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等可潤(rùn)滑眼表。使用前清潔雙手，避免瓶口接觸眼部。
4、藥物治療視疲勞可能與睫狀肌痙攣、炎癥反應(yīng)等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為眼脹、畏光等癥狀。七葉洋地黃雙苷滴眼液、復(fù)方門冬維甘滴眼液、雙氯芬酸鈉滴眼液等可遵醫(yī)囑使用。
日?？啥嗍秤酶缓S生素A的胡蘿卜、菠菜等深色蔬菜，保證充足睡眠。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)視力下降，建議及時(shí)就診眼科。
青光眼患者可以適度進(jìn)行乒乓球和羽毛球等非劇烈運(yùn)動(dòng)，但需避免高強(qiáng)度對(duì)抗和頭部劇烈晃動(dòng)。
1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：乒乓球和羽毛球?qū)儆谥械葟?qiáng)度運(yùn)動(dòng)，對(duì)眼壓影響較小，但需控制單次運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)不超過30分鐘。
2、體位限制：避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或倒置體位，發(fā)球時(shí)減少突然彎腰動(dòng)作，羽毛球扣殺時(shí)注意保持頭部穩(wěn)定。
3、環(huán)境光線：選擇光線均勻的室內(nèi)場(chǎng)地，避免強(qiáng)光直射或明暗交替頻繁的環(huán)境刺激瞳孔變化。
4、身體反應(yīng)：運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)眼脹、視物模糊需立即停止，定期監(jiān)測(cè)眼壓變化，晚期青光眼患者建議選擇散步等更溫和的運(yùn)動(dòng)。
建議運(yùn)動(dòng)前后測(cè)量眼壓，佩戴護(hù)目鏡防止意外碰撞，保持規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)有助于改善眼內(nèi)微循環(huán)。
