健康知道
青光眼患者可以適度進行乒乓球和羽毛球等非劇烈運動，但需避免高強度對抗和頭部劇烈晃動。
1、運動強度：乒乓球和羽毛球屬于中等強度運動，對眼壓影響較小，但需控制單次運動時長不超過30分鐘。
2、體位限制：避免長時間低頭或倒置體位，發(fā)球時減少突然彎腰動作，羽毛球扣殺時注意保持頭部穩(wěn)定。
3、環(huán)境光線：選擇光線均勻的室內場地，避免強光直射或明暗交替頻繁的環(huán)境刺激瞳孔變化。
4、身體反應：運動中出現(xiàn)眼脹、視物模糊需立即停止，定期監(jiān)測眼壓變化，晚期青光眼患者建議選擇散步等更溫和的運動。
建議運動前后測量眼壓，佩戴護目鏡防止意外碰撞，保持規(guī)律有氧運動有助于改善眼內微循環(huán)。
手機看多了眼睛疼可通過調整用眼習慣、眼部熱敷、人工淚液滴眼、藥物治療等方式緩解。眼睛疼通常由視疲勞、干眼癥、結膜炎、青光眼等原因引起。
1、調整用眼習慣減少連續(xù)用眼時間，每30分鐘休息5分鐘，遠眺綠色植物或閉目養(yǎng)神。保持屏幕距離50厘米以上，避免在暗光環(huán)境下使用手機。
2、眼部熱敷用40℃左右熱毛巾敷眼10分鐘，每日重復進行。熱敷能促進瞼板腺分泌，緩解干眼癥狀。
3、人工淚液滴眼玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等可潤滑眼表。使用前清潔雙手，避免瓶口接觸眼部。
4、藥物治療視疲勞可能與睫狀肌痙攣、炎癥反應等因素有關，通常表現(xiàn)為眼脹、畏光等癥狀。七葉洋地黃雙苷滴眼液、復方門冬維甘滴眼液、雙氯芬酸鈉滴眼液等可遵醫(yī)囑使用。
日常可多食用富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等深色蔬菜，保證充足睡眠。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)視力下降，建議及時就診眼科。
