健康知道
張向?qū)?/span>
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
主任醫(yī)師
哺乳期成年人可以適量吃益生菌，常見的有雙歧桿菌、乳酸菌、布拉氏酵母菌、酪酸梭菌等，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適合的菌種。
1、調(diào)節(jié)腸道菌群：哺乳期可能因飲食變化導(dǎo)致胃腸功能紊亂，益生菌有助于維持腸道微生態(tài)平衡。
2、緩解便秘：部分產(chǎn)婦哺乳期活動(dòng)量減少易出現(xiàn)便秘，特定益生菌能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)改善癥狀。
3、增強(qiáng)免疫力：哺乳期免疫力可能下降，部分益生菌可通過調(diào)節(jié)免疫細(xì)胞活性提升防御能力。
4、預(yù)防乳腺炎：某些益生菌株能抑制乳房致病菌繁殖，降低乳腺炎發(fā)生概率。
選擇益生菌時(shí)應(yīng)注意菌株安全性，避免含致敏成分的產(chǎn)品，出現(xiàn)腹瀉等不適需立即停用并咨詢醫(yī)生。
吃避孕藥長(zhǎng)胖可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、更換避孕方式、藥物輔助等方式改善。體重增加通常由水鈉潴留、食欲增加、代謝變化、激素波動(dòng)等原因引起。
1、調(diào)整飲食減少高鹽高糖食物攝入，避免水鈉潴留加重。建議選擇富含膳食纖維的蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白，控制每日總熱量。
2、增加運(yùn)動(dòng)每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)幫助消耗多余熱量，如快走、游泳等。運(yùn)動(dòng)可加速代謝，減少脂肪堆積。
3、更換避孕方式咨詢醫(yī)生后考慮改用非激素避孕措施，如避孕套、宮內(nèi)節(jié)育器等。部分女性對(duì)避孕藥中孕激素敏感度較高。
4、藥物輔助在醫(yī)生指導(dǎo)下可短期使用螺內(nèi)酯緩解水腫，或更換含屈螺酮的新型避孕藥。避免自行服用利尿劑或減肥藥。
保持規(guī)律作息和情緒穩(wěn)定，定期監(jiān)測(cè)體重變化。如體重持續(xù)增加或伴隨其他不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整避孕方案。
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