健康知道
砂鍋米線可能導致血糖升高，升糖程度與米線分量、配料及個體代謝差異有關。升糖影響因素主要有米線原料、烹飪方式、搭配食材、進食速度。
精制大米制作的米線升糖指數較高，可能導致餐后血糖快速上升。建議選擇糙米或雜糧米線，搭配蔬菜減緩糖分吸收。
長時間燉煮會使米線糊化程度增加，提升消化吸收速度?？刂婆腼儠r間，避免過度軟爛可降低升糖效應。
添加肥肉、油炸腐竹等高脂配料會延緩胃排空，間接影響血糖波動。優(yōu)先選擇瘦肉、菌菇、綠葉菜等低升糖食材。
快速進食易造成血糖驟升，細嚼慢咽有助于平穩(wěn)血糖。建議每口咀嚼20次以上，延長進食時間至20分鐘。
糖尿病患者食用時可減少米線分量，搭配醋涼拌菜食用，餐后適當活動有助于血糖控制。定期監(jiān)測餐后血糖變化。
