健康知道
懷孕期間需注意定期產(chǎn)檢、均衡營(yíng)養(yǎng)、適度運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)等事項(xiàng)，以保障母嬰健康。
1、定期產(chǎn)檢按時(shí)進(jìn)行產(chǎn)前檢查，監(jiān)測(cè)胎兒發(fā)育及孕婦健康狀況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理妊娠期并發(fā)癥。
2、均衡營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充葉酸、鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)素，增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，避免生冷刺激食物，保持飲食多樣化。
3、適度運(yùn)動(dòng)選擇散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免劇烈活動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30分鐘以內(nèi)。
4、心理調(diào)節(jié)保持良好情緒，可通過音樂療法、正念訓(xùn)練緩解壓力，必要時(shí)尋求專業(yè)心理疏導(dǎo)。
保證充足睡眠，穿著寬松衣物，避免接觸有害物質(zhì)，出現(xiàn)異常癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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