健康知道
老年性腦萎縮可通過認(rèn)知訓(xùn)練、營養(yǎng)補(bǔ)充、適度運(yùn)動(dòng)、社交活動(dòng)等方式調(diào)養(yǎng)。
1、認(rèn)知訓(xùn)練：通過閱讀、拼圖、記憶游戲等刺激大腦活動(dòng)，有助于延緩認(rèn)知功能衰退，建議每天堅(jiān)持半小時(shí)以上。
2、營養(yǎng)補(bǔ)充：增加富含歐米伽3脂肪酸、維生素E和B族維生素的食物，如深海魚、堅(jiān)果、全谷物等，必要時(shí)可遵醫(yī)囑服用營養(yǎng)補(bǔ)充劑。
3、適度運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持散步、太極拳等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次30分鐘，有助于改善腦部血液循環(huán)。
4、社交活動(dòng)：保持與家人朋友的定期交流，參與社區(qū)活動(dòng)，減少孤獨(dú)感，有助于維持心理健康和認(rèn)知功能。
建議定期進(jìn)行健康體檢，在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化調(diào)養(yǎng)方案，保持規(guī)律作息和良好心態(tài)。
