健康知道
精神分裂癥自愈的方法主要有心理社會支持、規(guī)律作息、適度運動、壓力管理。
1、心理社會支持建立穩(wěn)定的家庭和社會關系有助于緩解癥狀，家屬應避免指責并參與患者康復訓練，可配合認知行為療法改善病識感。
2、規(guī)律作息保持固定睡眠周期能穩(wěn)定生物節(jié)律，減少晝夜顛倒誘發(fā)的癥狀波動，建議每日同一時間就寢并避免午睡超過30分鐘。
3、適度運動每周進行三次有氧運動如快走或游泳，能促進腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子分泌，改善認知功能和陰性癥狀，運動強度以微微出汗為宜。
4、壓力管理通過正念冥想或呼吸訓練降低應激反應，當出現(xiàn)幻聽等前驅癥狀時，可立即進行接地訓練幫助緩解癥狀。
精神分裂癥屬于重性精神障礙，上述方法僅作為輔助手段，患者須嚴格遵醫(yī)囑使用抗精神病藥物并定期復診，急性發(fā)作期需立即就醫(yī)。
