健康知道
精神分裂癥自愈的方法主要有心理社會(huì)支持、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、壓力管理。
1、心理社會(huì)支持建立穩(wěn)定的家庭和社會(huì)關(guān)系有助于緩解癥狀，家屬應(yīng)避免指責(zé)并參與患者康復(fù)訓(xùn)練，可配合認(rèn)知行為療法改善病識(shí)感。
2、規(guī)律作息保持固定睡眠周期能穩(wěn)定生物節(jié)律，減少晝夜顛倒誘發(fā)的癥狀波動(dòng)，建議每日同一時(shí)間就寢并避免午睡超過(guò)30分鐘。
3、適度運(yùn)動(dòng)每周進(jìn)行三次有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳，能促進(jìn)腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子分泌，改善認(rèn)知功能和陰性癥狀，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜。
4、壓力管理通過(guò)正念冥想或呼吸訓(xùn)練降低應(yīng)激反應(yīng)，當(dāng)出現(xiàn)幻聽(tīng)等前驅(qū)癥狀時(shí)，可立即進(jìn)行接地訓(xùn)練幫助緩解癥狀。
精神分裂癥屬于重性精神障礙，上述方法僅作為輔助手段，患者須嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用抗精神病藥物并定期復(fù)診，急性發(fā)作期需立即就醫(yī)。
神經(jīng)衰弱與神經(jīng)官能癥的區(qū)別主要在于病因、癥狀表現(xiàn)及診斷標(biāo)準(zhǔn)。神經(jīng)衰弱多由長(zhǎng)期心理壓力或疲勞引起，表現(xiàn)為易疲勞、注意力不集中；神經(jīng)官能癥則屬于更廣泛的神經(jīng)功能障礙，常伴隨焦慮、強(qiáng)迫等心理癥狀。
1、病因差異神經(jīng)衰弱主要與長(zhǎng)期心理壓力、睡眠不足或過(guò)度疲勞有關(guān)；神經(jīng)官能癥則涉及遺傳、心理創(chuàng)傷等多因素，部分病例與腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)失衡相關(guān)。
2、癥狀特點(diǎn)神經(jīng)衰弱以軀體癥狀為主，如頭痛、失眠、記憶力減退；神經(jīng)官能癥除軀體癥狀外，常合并明顯的情緒障礙，如恐慌發(fā)作、強(qiáng)迫行為等。
3、診斷標(biāo)準(zhǔn)神經(jīng)衰弱在ICD-10中歸類(lèi)于疲勞綜合征，需排除器質(zhì)性疾?。簧窠?jīng)官能癥涵蓋焦慮癥、癔癥等，需符合特定心理行為診斷標(biāo)準(zhǔn)。
4、治療側(cè)重神經(jīng)衰弱以生活方式調(diào)整和減壓為主，可輔以谷維素等調(diào)節(jié)植物神經(jīng)藥物；神經(jīng)官能癥需心理治療聯(lián)合抗焦慮藥物如帕羅西汀、舍曲林等。
兩類(lèi)疾病均需避免自行用藥，建議在精神科醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案，同時(shí)保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)。
