健康知道
胳膊抬到一定位置疼痛可能由肩周炎、肩袖損傷、頸椎病、鈣化性肌腱炎等原因引起，可通過物理治療、藥物治療、局部封閉、手術(shù)等方式緩解。
1、肩周炎肩關(guān)節(jié)周圍組織慢性炎癥導(dǎo)致活動(dòng)受限，疼痛在抬臂時(shí)明顯。熱敷和關(guān)節(jié)活動(dòng)訓(xùn)練有助于改善癥狀，疼痛嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等藥物。
2、肩袖損傷肩部肌腱撕裂或磨損引發(fā)抬臂疼痛，可能伴隨無(wú)力感。磁共振檢查可確診，輕度損傷可通過休息和康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)，嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。
3、頸椎病神經(jīng)根受壓導(dǎo)致放射性肩臂疼痛，頸部活動(dòng)可能加重癥狀。頸椎牽引和甲鈷胺、維生素B1、加巴噴丁等營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物可緩解不適。
4、鈣化性肌腱炎肌腱內(nèi)鈣鹽沉積引發(fā)局部炎癥和銳痛，X線可見鈣化灶。超聲引導(dǎo)下穿刺沖洗或體外沖擊波治療可清除沉積物，急性期可用洛索洛芬鈉貼劑止痛。
避免提重物和過度使用患肢，疼痛持續(xù)超過兩周或伴關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙時(shí)應(yīng)及時(shí)就診骨科或康復(fù)科。
內(nèi)踝骨折可通過運(yùn)動(dòng)防護(hù)、環(huán)境調(diào)整、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、定期檢查等方式預(yù)防。踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性與日?；顒?dòng)習(xí)慣密切相關(guān)，高危人群需特別注意防護(hù)措施。
1、運(yùn)動(dòng)防護(hù)運(yùn)動(dòng)時(shí)穿戴專業(yè)護(hù)踝裝備，避免跳躍落地時(shí)足部?jī)?nèi)翻?；@球、羽毛球等高風(fēng)險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)前需充分熱身，加強(qiáng)踝周肌群力量訓(xùn)練。
2、環(huán)境調(diào)整居家移除地面障礙物，浴室鋪設(shè)防滑墊。中老年人外出選擇防滑鞋具，雨雪天氣盡量減少戶外活動(dòng)。
3、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充每日攝入足量鈣質(zhì)與維生素D，50歲以上人群建議每日鈣攝入量達(dá)到1000毫克。奶制品、深綠色蔬菜、豆制品均為優(yōu)質(zhì)鈣源。
4、定期檢查骨質(zhì)疏松患者每1-2年進(jìn)行骨密度檢測(cè)，糖尿病患者需定期評(píng)估周圍神經(jīng)功能。存在平衡障礙者應(yīng)進(jìn)行步態(tài)訓(xùn)練。
保持適度負(fù)重運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)骨密度，建議選擇游泳、騎自行車等低沖擊性運(yùn)動(dòng)，避免突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
