健康知道
腰椎間盤突出患者不宜久坐主要與椎間盤壓力增加、局部血液循環(huán)受阻、肌肉韌帶松弛、神經(jīng)壓迫加重等因素有關(guān)。
1. 椎間盤壓力增加坐位時腰椎承受壓力約為站立時的1.5倍，突出的髓核在持續(xù)壓力下易進一步位移，可嘗試使用腰托輔助支撐，避免前傾坐姿。
2. 血液循環(huán)受阻久坐導(dǎo)致腰部肌肉持續(xù)收縮，局部代謝產(chǎn)物堆積可能誘發(fā)炎癥反應(yīng)，建議每30分鐘起身活動，配合熱敷促進血液循環(huán)。
3. 肌肉韌帶松弛長期坐姿使核心肌群處于松弛狀態(tài)，腰椎穩(wěn)定性下降，可通過橋式運動、平板支撐等康復(fù)訓(xùn)練增強腰背肌力量。
4. 神經(jīng)壓迫加重坐姿可能使突出物更貼近神經(jīng)根，加重下肢麻木癥狀，急性期需臥床休息，必要時遵醫(yī)囑使用塞來昔布、甲鈷胺或甘露醇等藥物緩解癥狀。
日常建議采用護腰姿勢，坐位時使用符合人體工學(xué)的靠墊，控制單次坐姿時間不超過40分鐘，結(jié)合游泳等低沖擊運動改善腰椎功能。
