健康知道
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腰抻了可通過休息制動(dòng)、冷熱敷交替、藥物鎮(zhèn)痛、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。急性腰扭傷通常由姿勢不當(dāng)、肌肉勞損、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、椎間盤突出等原因引起。
1、休息制動(dòng)立即停止活動(dòng)并保持仰臥位，在腰部墊軟枕維持腰椎生理曲度，避免久坐或彎腰動(dòng)作。
2、冷熱敷交替急性期48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，后期改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，注意防止凍傷或燙傷。
3、藥物鎮(zhèn)痛遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物，可緩解炎癥反應(yīng)和肌肉痙攣。
4、康復(fù)訓(xùn)練疼痛緩解后進(jìn)行臀橋、貓式伸展等核心肌群訓(xùn)練，增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性，訓(xùn)練強(qiáng)度需循序漸進(jìn)。
恢復(fù)期避免提重物及劇烈扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，睡眠選擇硬板床，日?？膳宕髯o(hù)腰提供支撐保護(hù)。
一只胳膊酸疼可能由肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、神經(jīng)壓迫等原因引起，可通過休息理療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)干預(yù)等方式緩解。
1、肌肉勞損長時(shí)間保持固定姿勢或過度使用手臂可能導(dǎo)致肌肉疲勞，表現(xiàn)為局部酸痛。建議熱敷按摩并減少患肢活動(dòng)，無須特殊用藥。
2、頸椎病頸椎間盤突出可能壓迫神經(jīng)根導(dǎo)致放射性手臂疼痛，常伴有頸部僵硬?？勺襻t(yī)囑使用塞來昔布膠囊、甲鈷胺片、鹽酸乙哌立松片等藥物。
3、肩周炎肩關(guān)節(jié)周圍組織炎癥會(huì)引發(fā)牽涉性上肢疼痛，伴隨關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。急性期可選用洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏配合功能鍛煉。
4、神經(jīng)壓迫胸廓出口綜合征或腕管綜合征等可能造成臂叢神經(jīng)受壓，需通過肌電圖確診。嚴(yán)重者需行神經(jīng)松解術(shù)，術(shù)前可短期服用加巴噴丁膠囊緩解癥狀。
避免提重物或重復(fù)進(jìn)行上肢動(dòng)作，睡眠時(shí)注意保持正確體位，若持續(xù)疼痛超過一周或出現(xiàn)麻木無力應(yīng)及時(shí)就診骨科或神經(jīng)科。
