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懷孕后胸疼最早可能在受孕后1-2周出現(xiàn)，可通過(guò)熱敷按摩、調(diào)整內(nèi)衣、補(bǔ)充維生素E、適度運(yùn)動(dòng)等方式緩解。胸疼通常由激素變化、乳腺發(fā)育、血液循環(huán)加速、情緒波動(dòng)等原因引起。

1、熱敷按摩

用溫?zé)崦矸笥谛夭坎⑤p柔打圈按摩，每日重復(fù)進(jìn)行可促進(jìn)局部血液循環(huán)。該方法適用于激素波動(dòng)引起的脹痛，無(wú)須使用藥物。

2、調(diào)整內(nèi)衣

選擇無(wú)鋼圈純棉孕婦專(zhuān)用內(nèi)衣，避免壓迫乳腺導(dǎo)管。乳腺組織增生導(dǎo)致的疼痛可通過(guò)物理減壓改善，哺乳期前需定期更換合適尺碼。

3、補(bǔ)充維生素E

每日適量攝入堅(jiān)果或遵醫(yī)囑服用維生素E軟膠囊，有助于緩解激素引起的乳腺組織水腫。需注意過(guò)量補(bǔ)充可能影響凝血功能。

4、適度運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行孕婦瑜伽或散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，能改善胸背部肌肉緊張狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)時(shí)穿著支撐性運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，避免跳躍動(dòng)作。

若胸疼伴隨硬塊、皮膚發(fā)紅或持續(xù)加重，建議及時(shí)產(chǎn)科就診排除乳腺炎等病理情況，孕期避免自行服用止痛藥物。