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減脂期晚上可以適量吃燕麥、糙米、紅薯、藜麥等主食，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。

2、糙米

糙米含有豐富的維生素B族和礦物質(zhì)，升糖指數(shù)較低，適合減脂期食用。

3、紅薯

紅薯富含膳食纖維和胡蘿卜素，熱量相對較低，可作為減脂期優(yōu)質(zhì)碳水來源。

4、藜麥

藜麥?zhǔn)莾?yōu)質(zhì)蛋白來源，含有全部必需氨基酸，有助于維持肌肉量。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他是一種脂肪酶抑制劑，可減少膳食脂肪的吸收。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，有助于控制體重，但需醫(yī)生評估后使用。

3、利拉魯肽

利拉魯肽是一種GLP-1受體激動(dòng)劑，可延緩胃排空，增加飽腹感。

減脂期間建議控制主食攝入量，搭配適量蛋白質(zhì)和蔬菜，避免高糖高脂食物，同時(shí)保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)。