權威問答
運動后心率數值一般控制在最大心率的50%-85%較為合適，具體范圍受年齡、運動強度、體能水平、藥物影響等因素調節(jié)。
最大心率計算公式為220減去年齡，青年人群運動后靶心率可接近上限，中老年建議維持在60%-75%區(qū)間。
低強度有氧運動后心率應達到最大值的50%-60%，中高強度訓練可維持在70%-85%，超過90%需警惕心臟負荷過重。
經常鍛煉者靜息心率較低，相同運動強度下心率上升幅度較小；初學者運動后心率容易接近上限值。
服用β受體阻滯劑等心血管藥物會抑制心率反應，此類人群需通過自覺疲勞程度綜合評估運動強度。
建議運動時佩戴心率監(jiān)測設備，若出現胸悶、眩暈等不適或心率持續(xù)超過安全范圍，應立即停止運動并就醫(yī)評估。
