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每天早上起來腰疼可能由睡姿不當(dāng)、床墊過軟、腰肌勞損、腰椎間盤突出等原因引起，可通過調(diào)整睡眠環(huán)境、物理治療、藥物治療等方式緩解。

1、睡姿不當(dāng)

長(zhǎng)時(shí)間保持不良睡姿可能導(dǎo)致腰部肌肉緊張，建議選擇側(cè)臥或仰臥姿勢(shì)，并在膝蓋下方墊枕頭減輕腰椎壓力。

2、床墊過軟

過軟的床墊無法提供足夠支撐，導(dǎo)致脊柱變形，可更換中等硬度床墊，或在現(xiàn)有床墊上鋪設(shè)硬質(zhì)床板。

3、腰肌勞損

可能與久坐、搬運(yùn)重物等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為晨起僵硬、活動(dòng)后減輕，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑、塞來昔布膠囊等藥物。

4、腰椎間盤突出

可能與退行性變、外傷等因素有關(guān)，通常伴隨下肢放射痛，需通過腰椎牽引、甲鈷胺片、洛索洛芬鈉片等綜合治療，嚴(yán)重者需手術(shù)干預(yù)。

建議避免久坐久站，適當(dāng)進(jìn)行游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)，若疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)下肢麻木需及時(shí)就醫(yī)。