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腳踝扭傷一般7-14天疼痛緩解，完全恢復(fù)需3-6周，實(shí)際時(shí)間受到損傷程度、處理措施、康復(fù)訓(xùn)練、個(gè)人體質(zhì)等多種因素的影響。

1、損傷程度

輕度韌帶拉傷疼痛約1周消退，伴隨局部腫脹；完全撕裂可能需6周以上固定治療，常伴有淤血和關(guān)節(jié)不穩(wěn)。

2、處理措施

急性期采用RICE原則可縮短恢復(fù)期，延遲處理可能延長(zhǎng)炎癥期。48小時(shí)內(nèi)冰敷可減少腫脹概率，彈性繃帶加壓幫助穩(wěn)定關(guān)節(jié)。

3、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛減輕后逐步進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)和平衡訓(xùn)練，過(guò)早負(fù)重可能造成二次損傷。本體感覺(jué)訓(xùn)練有助于預(yù)防習(xí)慣性扭傷。

4、個(gè)人體質(zhì)

青少年恢復(fù)速度快于中老年人，糖尿病患者愈合時(shí)間可能延長(zhǎng)。營(yíng)養(yǎng)狀況影響組織修復(fù)速度，蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)延緩康復(fù)。

恢復(fù)期間建議抬高患肢，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可適量補(bǔ)充富含維生素C和鋅的食物促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)，若6周后仍持續(xù)疼痛需排除骨折或韌帶完全斷裂。