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拉單杠對腰椎間盤突出有一定緩解作用。適度牽引可減輕椎間盤壓力，改善局部血液循環(huán)，但需結(jié)合患者病情嚴(yán)重程度、運(yùn)動(dòng)方式規(guī)范性、核心肌群穩(wěn)定性、個(gè)體耐受度等因素綜合判斷。

1、輕度牽引作用

懸吊時(shí)椎間隙增寬，暫時(shí)降低椎間盤內(nèi)壓，有助于髓核回納。適合膨出型或輕度突出患者，每日懸吊時(shí)間建議控制在5-10分鐘。

2、肌肉強(qiáng)化輔助

正確發(fā)力可鍛煉豎脊肌與腹橫肌，增強(qiáng)腰椎動(dòng)態(tài)穩(wěn)定性。需保持身體垂直避免擺動(dòng)，錯(cuò)誤姿勢可能加重?fù)p傷。

3、急性期禁忌

髓核脫出伴神經(jīng)根壓迫時(shí)，牽引可能刺激水腫加重。表現(xiàn)為下肢放射痛或麻木時(shí)，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。

4、個(gè)體化差異

骨質(zhì)疏松、腰椎滑脫患者禁忌該運(yùn)動(dòng)。建議先行MRI評(píng)估，在康復(fù)師指導(dǎo)下制定階梯式訓(xùn)練方案。

運(yùn)動(dòng)期間佩戴護(hù)腰支具保護(hù)，配合游泳、平板支撐等低沖擊運(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)疼痛加劇需及時(shí)終止并復(fù)查影像學(xué)。