權威問答
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呼啦圈運動有助于減少腹部贅肉，主要通過腰腹部肌肉持續(xù)收縮消耗熱量，配合飲食控制效果更明顯。
持續(xù)旋轉(zhuǎn)呼啦圈時腰腹肌群重復收縮，每小時可消耗約200-300大卡熱量，長期堅持能促進局部脂肪分解。
運動過程中腹直肌、腹斜肌及背部肌群協(xié)同發(fā)力，可增強核心肌群力量，改善腹部松弛狀態(tài)。
規(guī)律性有氧運動能提高基礎代謝率，運動后持續(xù)燃脂效應有助于減少內(nèi)臟脂肪堆積。
腰椎間盤突出者應避免劇烈扭動，建議選擇重量適中的呼啦圈，每次運動20-30分鐘為宜。
建議結(jié)合低糖高蛋白飲食，每周進行3-5次有氧運動，體脂率下降后腹部線條會更明顯。
