權(quán)威問答
腳崴了一般需要7-14天恢復(fù)行走能力，實際時間受到損傷程度、康復(fù)措施、個人體質(zhì)、是否重復(fù)受傷等多種因素的影響。
輕度韌帶拉傷通常7天內(nèi)可恢復(fù)，伴隨局部腫脹疼痛；嚴(yán)重韌帶撕裂或骨折需固定3-6周，需通過X光或MRI明確損傷分級。
急性期采用RICE原則處理，48小時后可熱敷配合踝泵運動；中重度損傷需佩戴護踝支具，物理治療師指導(dǎo)下進行平衡訓(xùn)練。
青少年恢復(fù)速度通?？煊谥欣夏耆?，糖尿病患者或骨質(zhì)疏松患者愈合周期可能延長，運動員需完成肌力測試方可重返賽場。
未完全康復(fù)時過早負(fù)重易導(dǎo)致慢性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)，反復(fù)扭傷可能引發(fā)創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎，需通過本體感覺訓(xùn)練預(yù)防再次損傷。
恢復(fù)期間建議穿戴硬底鞋減少踝部活動，腫脹消退后逐步嘗試踩地訓(xùn)練，若3天后疼痛加劇或無法承重需及時骨科就診。
