權(quán)威問(wèn)答
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妊娠高血壓可通過(guò)低鹽飲食、高蛋白攝入、增加膳食纖維、補(bǔ)充鈣鎂等方式調(diào)理。妊娠高血壓通常由鈉攝入過(guò)量、營(yíng)養(yǎng)失衡、血管功能異常、遺傳因素等原因引起。
每日食鹽攝入量控制在6克以內(nèi)，避免腌制食品及加工食品，減少鈉潴留導(dǎo)致的水腫和血壓升高。
選擇優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類、禽肉、豆制品，每日攝入80-100克，有助于維持血管彈性及胎盤功能。
每日攝入25-30克膳食纖維，優(yōu)先選擇燕麥、西藍(lán)花等，促進(jìn)鈉排泄并改善胰島素敏感性。
每日補(bǔ)充1000毫克鈣和400毫克鎂，可通過(guò)牛奶、堅(jiān)果等食物獲取，有助于調(diào)節(jié)血管平滑肌收縮。
建議監(jiān)測(cè)血壓變化，避免高糖高脂飲食，每周進(jìn)行3-5次低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如散步，出現(xiàn)頭暈或視物模糊需立即就醫(yī)。
