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預(yù)防妊娠期高血壓疾病可通過(guò)合理膳食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、體重管理、定期產(chǎn)檢等方式實(shí)現(xiàn)。妊娠期高血壓疾病與營(yíng)養(yǎng)失衡、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、遺傳等因素密切相關(guān)。

1、合理膳食

每日攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白、新鮮蔬菜水果及全谷物，限制鈉鹽攝入量。避免高脂高糖飲食，適當(dāng)補(bǔ)充鈣鎂等微量元素有助于降低風(fēng)險(xiǎn)。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、孕婦瑜伽等。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以不引起明顯疲勞為宜，可改善血液循環(huán)并控制體重增長(zhǎng)。

3、體重管理

孕前將體重控制在合理范圍，孕期遵循醫(yī)生建議的增重標(biāo)準(zhǔn)。過(guò)度肥胖會(huì)增加妊娠期高血壓疾病的發(fā)病概率。

4、定期產(chǎn)檢

按時(shí)進(jìn)行血壓監(jiān)測(cè)和尿蛋白檢測(cè)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常。高危孕婦需增加產(chǎn)檢頻率，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用阿司匹林等預(yù)防性藥物。

保持良好作息和心情愉悅，避免過(guò)度勞累。出現(xiàn)頭痛、視物模糊等癥狀應(yīng)立即就醫(yī)。