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預(yù)防動脈硬化閉塞癥可通過控制血壓、調(diào)整飲食、規(guī)律運(yùn)動、戒煙限酒等方式實(shí)現(xiàn)。動脈硬化閉塞癥通常由高血壓、高脂血癥、糖尿病、吸煙等因素引起。

1、控制血壓

長期高血壓會損傷血管內(nèi)皮，加速動脈硬化進(jìn)程。建議定期監(jiān)測血壓，遵醫(yī)囑服用降壓藥如氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪等，同時(shí)減少鈉鹽攝入。

2、調(diào)整飲食

高脂高糖飲食易導(dǎo)致血脂異常和肥胖。推薦增加蔬菜水果、全谷物攝入，限制動物內(nèi)臟和油炸食品，適量食用深海魚類補(bǔ)充不飽和脂肪酸。

3、規(guī)律運(yùn)動

缺乏運(yùn)動會導(dǎo)致代謝紊亂和血管彈性下降。每周進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳、騎自行車等，每次持續(xù)30分鐘以上。

4、戒煙限酒

煙草中的有害物質(zhì)會直接損傷血管，過量飲酒會升高血壓。建議完全戒煙，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。

保持規(guī)律作息和良好心態(tài)，40歲以上人群建議每年進(jìn)行血管健康檢查，出現(xiàn)下肢疼痛、發(fā)涼等癥狀及時(shí)就醫(yī)。