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維生素c含量高的水果有哪些
病情描述:
維生素c含量高的水果有哪些
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    維生素C含量高的水果主要有鮮棗、獼猴桃、草莓、柑橘等。適量食用這些水果有助于補(bǔ)充日常所需維生素C。

    一、鮮棗

    鮮棗的維生素C含量在常見水果中名列前茅，適量食用對皮膚健康和免疫力有益。

    二、獼猴桃

    獼猴桃富含維生素C和膳食纖維，有助于促進(jìn)鐵的吸收和維持腸道功能。

    三、草莓

    草莓不僅維生素C含量高，還含有抗氧化物質(zhì)，對心血管健康有積極作用。

    四、柑橘

    柑橘類水果如橙子、柚子富含維生素C，有助于增強(qiáng)血管彈性和抵抗力。

    建議通過多樣化飲食獲取維生素C，對維生素C需求較高或有特殊健康狀況者應(yīng)咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。

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