權(quán)威問答
手捧蓮花頸椎操多數(shù)情況下可以做。該動作適合輕度頸椎疲勞人群，但頸椎病急性期、嚴重骨質(zhì)疏松或脊髓型頸椎病患者需謹慎。
長期伏案、頸部肌肉緊張者可通過該動作放松，動作需保持肩背挺直，雙手虛托如蓮花狀。
頸椎病發(fā)作期可能加重神經(jīng)壓迫，表現(xiàn)為手麻頭暈時需停止；骨質(zhì)疏松者過度后仰易導致椎體損傷。
配合腹式呼吸緩慢完成，避免快速扭頭或過度后仰，單次練習不超過5分鐘。
頸部側(cè)傾、收下巴點頭等低風險動作更適合頸椎不穩(wěn)人群，疼痛持續(xù)需就醫(yī)評估。
練習前建議熱敷頸部促進血液循環(huán)，合并高血壓者需監(jiān)測血壓變化，出現(xiàn)眩暈立即停止。
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