權(quán)威問答
女性一天一杯咖啡可能帶來心悸、失眠、骨質(zhì)疏松、胃腸刺激等健康風(fēng)險(xiǎn)，具體危害程度與個(gè)體耐受性及攝入量相關(guān)。
咖啡因刺激交感神經(jīng)導(dǎo)致心跳加快，敏感人群可能出現(xiàn)心慌或心律不齊。建議替換為低因咖啡，避免空腹飲用。
咖啡因半衰期約5小時(shí)，午后飲用可能影響入睡。表現(xiàn)為入睡困難或睡眠淺，需控制飲用時(shí)間在上午10點(diǎn)前。
咖啡因促進(jìn)鈣質(zhì)流失，長(zhǎng)期過量可能降低骨密度。每日飲用需搭配高鈣食物如牛奶、豆制品，并保證日曬時(shí)間。
咖啡酸刺激胃黏膜，空腹飲用易引發(fā)反酸或胃痛。胃炎患者應(yīng)避免飲用，健康人群建議餐后半小時(shí)再飲用。
保持每日咖啡因攝入不超過400毫克，經(jīng)期及孕期需減量，出現(xiàn)持續(xù)不適建議咨詢營(yíng)養(yǎng)科或心血管內(nèi)科醫(yī)生。
