權(quán)威問答
首頁 > 健康問答 > 營養(yǎng)科學 > 營養(yǎng)科
晚上適量喝牛奶有助于長高，但需結(jié)合均衡飲食、充足睡眠和適當運動。牛奶富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，是骨骼生長的重要營養(yǎng)素。
牛奶是優(yōu)質(zhì)鈣來源，鈣是骨骼發(fā)育的關(guān)鍵元素，適量攝入有助于骨骼生長。
牛奶含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白，為肌肉和骨骼發(fā)育提供必要營養(yǎng)支持。
夜間是生長激素分泌高峰期，適量飲用牛奶可能有助于激素正常分泌。
單純喝牛奶不足以促進長高，需要搭配全面營養(yǎng)攝入和規(guī)律作息。
建議青少年保持每天300-500毫升牛奶攝入，同時注意多樣化飲食和適量運動，避免將長高希望僅寄托于夜間喝牛奶。
