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青少年肥胖可通過飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、行為矯正、醫(yī)療輔助等方式減肥。肥胖通常由不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、代謝異常、遺傳因素等原因引起。

1、飲食調(diào)整

減少高糖高脂食物攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例。避免含糖飲料和零食，控制每日總熱量攝入。

2、運(yùn)動(dòng)干預(yù)

每天保證60分鐘中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、球類運(yùn)動(dòng)。減少久坐時(shí)間，增加日常活動(dòng)量。

3、行為矯正

建立規(guī)律作息，保證充足睡眠。家長(zhǎng)需幫助孩子制定減肥計(jì)劃，記錄飲食和運(yùn)動(dòng)情況。

4、醫(yī)療輔助

對(duì)于嚴(yán)重肥胖或合并代謝疾病者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他、二甲雙胍等藥物，或考慮減重手術(shù)。

建議家長(zhǎng)陪同孩子定期監(jiān)測(cè)體重變化，避免過度節(jié)食，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，必要時(shí)尋求專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)。