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快速減肥瘦肚子方法小妙招
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醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    快速減重瘦腹可通過飲食調(diào)整、有氧運動、核心訓練、間歇性禁食等方法實現(xiàn)。

    1、飲食調(diào)整

    減少精制碳水攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維比例，如選擇雞胸肉、西藍花、燕麥等食物。

    2、有氧運動

    每周進行快走、游泳等有氧運動，每次持續(xù)超過30分鐘可有效燃燒腹部脂肪。

    3、核心訓練

    平板支撐、卷腹等動作能增強腹肌力量，建議每周訓練3-4次，每次15-20分鐘。

    4、間歇性禁食

    采用16:8輕斷食模式，將每日進食時間控制在8小時內(nèi)，有助于加速脂肪代謝。

    減重期間需保持充足睡眠和飲水，避免極端節(jié)食，如出現(xiàn)頭暈等不適癥狀應及時就醫(yī)。

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健脾生血顆粒的作用
　　健脾生血顆粒能夠有效的為身體補鐵，促使體內(nèi)的鐵元素含量增加，同時也能夠促進鐵質(zhì)被更好的吸收和利用。健脾生血顆粒還能益氣補血，改善氣血不足的問題。除此以外，健脾生血顆粒也有健脾和胃的功效，改善脾虛癥狀。
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