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快速減肥瘦大腿的方法
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  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    快速減肥瘦大腿可通過飲食控制、有氧運動、力量訓練、局部按摩等方式實現(xiàn)，需注意避免極端節(jié)食和過度運動。

    1、飲食控制

    減少高糖高脂食物攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維比例，如選擇雞胸肉、西藍花等低熱量高營養(yǎng)食物。

    2、有氧運動

    每周進行跑步、游泳等有氧運動，每次持續(xù)半小時以上，有助于全身脂肪消耗。

    3、力量訓練

    針對大腿肌肉進行深蹲、弓步等抗阻訓練，可增強肌肉線條感并提升基礎(chǔ)代謝率。

    4、局部按摩

    配合精油或乳液進行大腿淋巴按摩，能緩解水腫并促進局部血液循環(huán)。

    建議采取循序漸進的方式，避免短期內(nèi)體重驟降影響健康，可咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案。

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來月經(jīng)全身無力酸痛是怎么回事
來月經(jīng)全身無力酸痛，考慮與經(jīng)期綜合征、貧血、慢性婦科炎癥、感冒等原因有關(guān)。 1.經(jīng)期綜合征：進入月經(jīng)期，體內(nèi)激素水平會發(fā)生很大變化，進而導致乳房脹痛，部分人會出現(xiàn)渾身酸痛無力的現(xiàn)象，甚至伴有嚴重的腹瀉、情緒不穩(wěn)定等癥狀。 2.貧血：貧血患者氣血不足，來月經(jīng)會導致失血，從而使貧血癥狀進一步加重，患者因此感覺全身無力和酸痛。如貧血過于嚴重，還會有面色蒼白、出冷汗、頭暈、心慌、手腳發(fā)麻等癥狀，月經(jīng)期身體乏力的表現(xiàn)尤為明顯。 3.慢性婦科炎癥：如慢性盆腔炎、慢性宮頸炎等，這些疾病在月經(jīng)期，病情癥狀容易加重，從而引起身體不適，可表現(xiàn)為渾身酸痛無力等。 4.感冒：月經(jīng)期間身體抵抗力較差，容易著涼感冒，甚至還會發(fā)燒，誘發(fā)全身不適，如酸痛、無力等。
人貧血怎么辦
出現(xiàn)貧血并不是罕見的事情，不管是男性還是女性都會貧血，做好調(diào)理就很重要，應(yīng)該保證愉快心情，注意正確飲食，可以喝蓮子桂圓湯，當歸羊肉湯以及枸杞紅棗煲雞蛋，都能起到很好的改善作用。
什么叫貧血
所謂的貧血，指的是患者的體內(nèi)紅細胞以及血紅蛋白含量不足的情況。貧血的發(fā)生，有可能跟患者存在缺鐵性貧血或造血功能障礙有關(guān)系。貧血的危害性很大，所誘發(fā)的食欲不振，還有惡心以及嘔吐等等不良癥狀十分不利于提高生活質(zhì)量。
什么是急性失血性貧血
急性失血性貧血是由于受到了各種外傷，進行外科手術(shù)的時候出血較多，或者患有一些疾病等原因引起的一種疾病。它的臨床表現(xiàn)跟失血的速度、失血量、患者心理狀況有著很大的關(guān)系。急性失血性貧血會引起血壓下降、惡心等癥狀，嚴重的時候還會引起死亡。
治療貧血的常用藥物有哪些
患者如果出現(xiàn)貧血病情時和很多原因都有關(guān)系，有可能是因為鐵元素缺乏而造成的，也有可能是由于骨髓功能低下而導致的，一般治療貧血的常用藥物有硫酸亞鐵等補充鐵劑的藥物，葉酸等營養(yǎng)性藥物，促紅細胞生長素藥物。