權(quán)威問答
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糖尿病前期可通過飲食控制、運動干預(yù)、體重管理、血糖監(jiān)測等方式實現(xiàn)逆轉(zhuǎn)。糖尿病前期通常由胰島素抵抗、肥胖、遺傳因素、不良生活習(xí)慣等原因引起。
減少精制碳水化合物攝入，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白比例。每日主食選擇全谷物，蔬菜攝入量超過500克，避免含糖飲料和高脂食品。
每周進行150分鐘以上中等強度有氧運動，如快走、游泳。抗阻訓(xùn)練每周2-3次，每次8-10組動作，有助于改善胰島素敏感性。
將體重減輕5%-7%可顯著改善血糖代謝。通過計算每日熱量需求，保持500-750千卡的熱量缺口，實現(xiàn)每周0.5-1公斤的減重目標。
定期檢測空腹血糖和餐后2小時血糖，必要時進行口服葡萄糖耐量試驗。血糖儀監(jiān)測頻率建議每周2-3次，記錄數(shù)據(jù)供醫(yī)生評估。
建立規(guī)律作息，保證7-8小時睡眠，戒煙限酒。每3-6個月復(fù)查糖化血紅蛋白，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用二甲雙胍等藥物輔助治療。
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