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減肥有助于降低血壓，體重減輕5%-10%可使收縮壓下降明顯。血壓控制主要通過減重、限鹽、運(yùn)動、藥物干預(yù)等方式實(shí)現(xiàn)。

1、減重機(jī)制

內(nèi)臟脂肪減少可改善胰島素抵抗，降低血管外周阻力。建議每周減重0.5-1公斤，避免快速減肥導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂。

2、限鹽飲食

每日鈉攝入量控制在6克以下，減少腌制食品攝入。高鹽飲食會加重水鈉潴留，增加血容量負(fù)荷。

3、有氧運(yùn)動

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動，如快走、游泳。運(yùn)動可促進(jìn)血管內(nèi)皮功能改善，降低兒茶酚胺水平。

4、藥物輔助

對于肥胖合并高血壓患者，可遵醫(yī)囑使用利尿劑、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑等降壓藥物。

建議采用地中海飲食模式，增加膳食纖維攝入，定期監(jiān)測血壓變化。重度高血壓患者需及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。