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病情描述:
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醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 畢葉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    男生在家減肥最快可通過飲食調整、有氧運動、力量訓練、作息規(guī)律等方式實現(xiàn)。減肥效果主要與熱量缺口、運動強度、肌肉量、代謝水平等因素有關。

    1、飲食調整

    減少精制碳水攝入，增加優(yōu)質蛋白和膳食纖維比例，如用糙米替代白米飯，選擇雞胸肉、西藍花等低脂高營養(yǎng)食物。

    2、有氧運動

    每日進行30分鐘以上燃脂運動，如跳繩、原地高抬腿、開合跳等，心率維持在最大心率的60%-70%區(qū)間效果最佳。

    3、力量訓練

    通過自重訓練如俯臥撐、深蹲、平板支撐等增強肌肉量，肌肉組織能提升基礎代謝率，形成持續(xù)燃脂效應。

    4、作息規(guī)律

    保證7-8小時睡眠，避免熬夜導致皮質醇升高，睡眠不足會降低瘦素分泌，增加饑餓感干擾減脂進程。

    減肥期間建議每周稱重一次，避免過度節(jié)食，可適當補充復合維生素，出現(xiàn)頭暈乏力等不適需及時調整方案。

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嚴重貧血吃什么好
當人的身體發(fā)作嚴重貧血這種疾病以后往往就需要及時的去醫(yī)院接受治療，同時在飲食方面也應該多加注意，最好吃一些對于身體有益的食物。這樣也能夠有效緩解自身的病情較為常見的能夠起到補氣血作用的食物，主要有發(fā)菜、菠菜、龍眼肉以及金針菜等。
貧血吃什么東西能補血
貧血可以多吃含鐵多的食物來補血，可以多吃一些動物的內臟，動物血補血效果顯著，也可以服用復方阿膠漿。紅肉的含鐵量高，人體對它的吸收利用率很高。桂圓和甘蔗含鐵量較高，補血效果不錯。莧菜，菠菜是補血蔬菜中的重要食物。紅棗是補血的人首選食物，胡蘿卜，蓮藕等蔬菜對補血極有益。
什么是急性失血性貧血
急性失血性貧血是由于受到了各種外傷，進行外科手術的時候出血較多，或者患有一些疾病等原因引起的一種疾病。它的臨床表現(xiàn)跟失血的速度、失血量、患者心理狀況有著很大的關系。急性失血性貧血會引起血壓下降、惡心等癥狀，嚴重的時候還會引起死亡。
重度貧血能治好嗎
很多原因都可能會到成出現(xiàn)貧血的狀態(tài)，如果血液中的血紅濃度過低甚至會影響患者的器官功能時被稱為重度貧血，因為外傷而引起的重度貧血一般能夠治療好，對于骨髓造血障礙或者是其他的腫瘤疾病而造成的重度貧血治療起來比較困難。
貧血的分級標準是什么
貧血的分級是根據(jù)血紅蛋白的濃度進行劃分的，血紅蛋白在90 g/L~120 g/L之間屬于輕度貧血，60 g/L~90 g/L之間屬于中度貧血，30 g/L~60 g/L之間屬于重度貧血，當血紅蛋白低于30 g/L時為極重度貧血。不同程度的貧血，臨床癥狀也有很大的差異。