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在月經期間可以喝牛奶嗎

男，58歲

病情描述:

在月經期間可以喝牛奶嗎

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

月經期間可以適量喝溫熱的牛奶。牛奶富含鈣質和蛋白質，有助于緩解經期肌肉痙攣和情緒波動，但需避免冰鎮(zhèn)飲用或乳糖不耐受者過量攝入。
1、營養(yǎng)補充
牛奶中的鈣能抑制子宮平滑肌過度收縮，減輕痛經癥狀；優(yōu)質蛋白可幫助維持經期體力。
2、溫度控制
建議將牛奶加熱至40℃左右飲用，避免冷刺激導致血管收縮加重腹痛。
3、乳糖耐受
乳糖不耐受人群可選擇舒化奶或酸奶，減少腹脹腹瀉風險。
4、飲用時機
睡前1小時飲用溫熱牛奶，其中色氨酸成分有助于改善經期睡眠質量。
經期飲食需保持溫熱均衡，可搭配紅棗、桂圓等食材，避免咖啡因及生冷食物刺激。

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