權(quán)威問答
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肌肉鍛煉有助于改善糖尿病，但無法完全逆轉(zhuǎn)。糖尿病管理需結(jié)合飲食控制、藥物治療、血糖監(jiān)測和規(guī)律運動等多維度干預(yù)。
肌肉鍛煉可增加肌肉對葡萄糖的攝取能力，降低胰島素抵抗。建議每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走或游泳，配合抗阻訓(xùn)練。
運動時肌肉收縮消耗血糖，運動后持續(xù)數(shù)小時仍能促進糖代謝。需注意避免空腹運動，防止低血糖發(fā)生。
肌肉量增加可提升基礎(chǔ)代謝率，幫助減少內(nèi)臟脂肪。肥胖型糖尿病患者需控制體脂率在合理范圍。
規(guī)律鍛煉能改善血管內(nèi)皮功能，減少糖尿病腎病和視網(wǎng)膜病變等微血管并發(fā)癥的發(fā)生概率。
糖尿病患者運動前應(yīng)評估心肺功能，運動中攜帶糖塊應(yīng)急，運動后及時監(jiān)測血糖變化，長期堅持才能獲得穩(wěn)定收益。
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