權威問答
運動后全身肌肉酸痛通常由乳酸堆積、肌肉微損傷、電解質失衡、延遲性肌肉酸痛等原因引起。
劇烈運動時葡萄糖無氧代謝產(chǎn)生乳酸，超出代謝能力時引發(fā)酸痛，一般休息后可緩解。
運動導致肌纖維輕微撕裂引發(fā)炎癥反應，常見于力量訓練后，可通過冷熱敷交替緩解。
大量出汗導致鈉鉀鎂流失，影響肌肉收縮功能，補充含電解質的運動飲料有助于改善。
運動后24-72小時出現(xiàn)的DOMS現(xiàn)象，與肌纖維修復過程相關，適度拉伸可減輕癥狀。
建議運動前后充分熱身拉伸，運動中補充水分電解質，逐步增加運動強度，若持續(xù)疼痛需就醫(yī)排除橫紋肌溶解等嚴重情況。
